Поширені питання
Знайдіть відповіді на найчастіші питання про заняття йогою для людей старшого віку. Якщо не знайшли потрібну інформацію - зв'яжіться з нами!
Безпека та здоров'я
Найважливіші питання про безпеку занять йогою для літніх людей
Чи безпечні заняття йогою після 60 років?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей старшого віку з урахуванням всіх фізіологічних особливостей. Всі вправи адаптовані, використовуються допоміжні засоби, а інструктори мають спеціальну підготовку. Сотні медичних досліджень підтверджують користь та безпеку йоги для літніх людей.
Чи можна займатися йогою при проблемах із м'язами?
Так, м'які рухи йоги часто рекомендуються. Ми пропонуємо модифікації для кожної вправи, використовуємо стільці та інші допоміжні засоби. Важливо повідомити інструктора про ваші особливості здоров'я, щоб він міг адаптувати заняття індивідуально для вас.
Чи потрібна консультація лікаря перед початком занять?
Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довго не займалися фізичними вправами. Наші інструктори також проводять попередню консультацію з кожним новим учасником, щоб врахувати всі індивідуальні потреби.
Що робити, якщо під час заняття з'являється дискомфорт?
Негайно повідомте інструктора про будь-який дискомфорт. Ми завжди кажемо: "слухайте своє тіло". Якщо вправа викликає дискомфорт, ми знайдемо альтернативу або модифікуємо її. Ваша безпека та комфорт - наш головний пріоритет.
Програми та розклад
Все про наші програми, розклад та формати занять
Які програми ви пропонуєте для початківців?
Ми пропонуємо кілька програм для початківців: "М'яка йога" - найкращий варіант для знайомства з йогою, "Йога на стільці" - для людей з обмеженою рухливістю, та "Медитативна йога" - з акцентом на дихання та розслаблення. Всі програми включають детальні пояснення та поступове освоєння техніки.
Рекомендація: Починайте з програми "М'яка йога для початківців" - вона ідеально підходить для першого знайомства з практикою.
Скільки тривають заняття і як часто потрібно відвідувати їх?
Тривалість залежить від програми: м'яка йога - 45 хвилин, активна йога - 60 хвилин, йога на стільці - 30-40 хвилин. Рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень для оптимального результату. Можна починати з одного разу на тиждень і поступово збільшувати частоту.
Чи можна займатися індивідуально?
Звичайно! Ми пропонуємо індивідуальні заняття як вдома, так і в студії. Це ідеальний варіант для людей, які потребують особливої уваги через стан здоров'я, або для тих, хто хоче швидше прогресувати. Індивідуальні заняття повністю адаптуються під ваші потреби та можливості.
Який максимальний розмір групи?
Ми обмежуємо групи до 8-12 учасників, щоб кожен отримав достатньо індивідуальної уваги від інструктора. Це дозволяє нам контролювати правильність виконання вправ та швидко допомагати при необхідності. Менші групи створюють також більш дружню та підтримуючу атмосферу.
Вартість та оплата
Детальна інформація про ціни та способи оплати
Скільки коштують заняття?
Наші ціни розраховані так, щоб йога була доступною для кожного:
- М'яка йога для початківців: 300 грн за заняття
- Активна йога для досвідчених: 400 грн за заняття
- Йога на стільці: 250 грн за заняття
- Медитативна йога: 350 грн за заняття
- Індивідуальні заняття: 800 грн за заняття
Чи є знижки та абонементи?
Так, ми пропонуємо кілька варіантів економії:
- Абонемент на 4 заняття: знижка 10%
- Абонемент на 8 занять: знижка 15%
- Місячний необмежений абонемент: знижка 20%
- Пробне заняття: 50% від звичайної вартості
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо всі зручні способи оплати: готівка в студії, банківські картки, онлайн переказ, мобільні платежі (Google Pay, Apple Pay). Оплату можна здійснити як за окреме заняття, так і за абонемент наперед.
Чи можна повернути кошти за пропущене заняття?
При покупці абонементу пропущені заняття "згорають", але ми розуміємо, що іноді трапляються непередбачені обставини. Якщо ви попередили про пропуск мінімум за 4 години, заняття можна перенести на інший день. У випадку хвороби (при наданні довідки) заняття також переноситься.
Підготовка до занять
Практична інформація для нових учасників
Що потрібно принести на перше заняття?
Все необхідне обладнання ми надаємо безкоштовно! Вам потрібно лише принести:
- Зручний одяг для вправ (не обтягуючий)
- Нековзні шкарпетки або займатися босоніж
- Пляшку води
- Хороший настрій та відкритість до нового досвіду!
Коли краще не приходити на заняття?
Рекомендуємо пропустити заняття при гострих захворюваннях, підвищеній температурі, загостренні хронічних захворювань. Також не варто займатися відразу після їжі (мінімум 2 години після прийому їжі) або при сильній втомі. Якщо сумніваєтеся - проконсультуйтеся з інструктором.
Як підготуватися до першого заняття?
Приходьте за 10-15 хвилин до початку заняття для знайомства з інструктором та простором. Повідомте про всі особливості вашого здоров'я. Не хвилюйтеся, якщо щось не виходить з першого разу - це абсолютно нормально! Головне - слухати своє тіло та не перенапружуватися.
Чи потрібна особлива гнучкість для початку занять?
Абсолютно ні! Гнучкість розвивається поступово в процесі занять. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово рухаємося вперед. Кожен працює у своєму темпі та в межах своїх можливостей. Важливо пам'ятати: йога - це не про ідеальне виконання пози, а про процес самопізнання та оздоровлення.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти! Зв'яжіться з нами для персональної консультації
Задати питання